asymptote yazdı:Güncelleme: Bir buçuk ayda 10 kilo verdim fakat son bir haftadır duvara toslamış gibiyim, gram ilerlemiyor. Gerçi bayram dolayısıyla diyeti sanırım biraz bozdum. Fazla kilo meğer bünye üzerinde ne büyük bir yükmüş. Sırtımdan bir şeker çuvalını almışlar gibi hissediyorum. Sene sonuna kadar bir 10 kilo daha verebilirsem ideal kiloma kavuşmuş olacağım.. Ondan sonra stabil kalmak mesele..
Bu duvara toplama dediğiniz şey plato evresi diye adlandırılıyor, bir iki gün diyeti şekersiz olarak bozun, vücut diyet modundan çıkıp metabolizmadaki yavaşlamayı eski haline getirsin, sonra diyete devam
