Sabah : 1 çay bardağı yeşil efe.Yanına 1kibrit kutusu beyaz peynır.
Öğlen : 1 Duble tekirdağ.Yanına avuç içi kadar kavun.
Akşam : 1 Duble yenirakı.Yanına tercihen çatal ucu patlıcan ezmesi veya acılı ezme.
Bunu 4gün şok diyet seklinde uygulayacaksınız yaza kilolarınızdan arınmış sekilde gireceksiniz
