TSF Saatlerimiz Yemekte / Bistro Horology

[mlm]

Geçen hafta öğle araları 45 dk. voleybol, akabinde yarım saat yürüyüş ve de hafif bir diyet ile 2 kilo vermişim kilo şu an 87, tutanaklara yanlış geçmesin düzeltelim

[MrWhite]

Aslında kış güneşı konusuna yollayacaktım, ama kapalıydı






St. Moritz Mart 2013

[2fast4u]

Mlm on kol kaslari ve parmaklara uzanan cok onemli kaslar bilekten geciyor dolayisi ile bilek odakli hareketleri yapabilirsin .Olumlu sonuclarini goreceksin

[2fast4u]

Mrwhite luxury and life diyosun

[mlm]

2fast çalıma neticesinde ön kol kaslarının gelişmesinden mütevellit bir tavuk bacağı görünümü hasıl oluyor ki, beter abi beter

Ya da doğru hareketleri yapmıyoruz.. Bilek odaklı hareketler neler mesela?

[Baran]

Ben cok değil 1 aydır tekrar ağırlık antremanlarına başladım ve saatlerin ince ayarlarında 1 tık fark oldu cok net.Ön kol calışırken bile bileğe vuruyor.

[mlm]

O halde doğru hareketlere ihtiyacımız var.

[2fast4u]

Yani bunu video cekerek anlatmam lazim, ayakta eller arkada elde barbell tutarken parmaklarin ucuna kadar barbelli indirip tekrar geri cekmek suretiyle eli yumruk yapmak hatta en son bilegi bukmek ve 12 defa tekrar bilek hep sabit bunun cesitli varyasyonlari var .on kol hareketleriyle kombine edersen orantili bir bilek ve on kolun olur.genelde bilek gurescileri calisir ,hamur sikmak gunluk fizik tedavi hareketidir buzluktan cikarilan hamur aksama kadar yogrulur vs.