Arkadaşlar yediğiniz tavuğun yeri ayrı suplementin yeri apayrı..Bende hergün yumurta tavuk abanıyorum ama antreman öncesi ve sonrası takviye için protein gerekli.Olmasa olurmu olur ama olursa daha iyi olur.Muscletech kullanıyorum.Fark yaratmıyor diyen bu işle ilgilenmemiş demektir

Antiparantez,keşke bulgur makarna kuru soğan olsada bende yesem...Zayıf olsam yaslarım bulguru mis... ama malesef yeterince bulk durumdayım diyet yapıyorum.