Crossfit için çok şey söylenebilir, ben sporun her türlüsünü son derece sever ve hayatımda sporu eksik etmem. Bununla birlikte bir çok konunun maalesef tüketim toplumu için ve maalesef pazarlama mantığıyla içeriği boş olduğu halde "tüketiciye" sunulduğunu düşünüyorum.
Crossfit ile y.dışında bundan 6-7 yıl önce tanıştım. O zamanlar bırakın Türkiye'yi, dünyada hemen hemen bilinmiyordu. bir kaç yıl "box"ta bunu icra etsem de son 2 yıldır kendi evimde (sitenin bahçesinde veya bir bölümünü gym'e çevirdiğim evin odasında) ve kendi yaptığım programlarla çalışıyorum. Bunda farklı box'lara ait WOD'lardan (günlük antreman) yararlansam da bodyweight hareketler ile TRX'i muhakkak programa dahil ediyorum. Halihazırda zaten judo'da olduğundan dolayı üstüne bu antremanları da koyunca sosyal hayat v.s. kalmıyor ama olsun
Neyse konuyu dağıtmadan asıl söyleyeceğim yere geleyim. Crossfit'e pazarlama gazıyla başlandığında kişinin kendini sakatlamamasının çok düşük bir olasılık olduğunu düşünüyorum. Bu ülkedeki crossfit salonu sahiplerini zan altında bırakmak istemem ama durum böyle. Bunun aksini iddia eden illaki olacaktır ve kendi hitap ettiği kitle açısından belki de haklı olabilir fakat söz konusu şeyin ciddiyetini anlayarak bu olaya başlanırsa üzücü durumlardan kurtulabiliriz.
Nedir bu durumlar?
40-60 kg arası değişen ağırlıklarla koparma-silkme çalıştığınızda ya da +100 kg ile deadlifte girdiğinizde omurlarınızın bir kraker gibi çat çut ettiğini aniden duyabilirsiniz. 30 yaşına kadar zorlanmaya alışmamış vücudunuzu birden süper-atletlerin antremanları ile şoka sokabilirsiniz. Bu bence, tabiri caiz ise hacı murat arabayla nascar yarışlarına girmek gibi. şasi, amortisör, kasa bu yolda dağılabilir gerçekten çok ama çok dikkat etmek lazım.
Şahsi fikrim, belli bir yaştan sonra spora başlanıyorsa vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler. Kendi kendinizi sakatlama olasılığınız çok düşüktür. Tamam, sadece halter ile aktive olan bazı kas gruplarını o randımanda çalıştıramayabilirsiniz ama sonuçta bu ikisi arasındaki farkı anlamlı kılacak derecede profesyonel sporcu değilsiniz ki, hiç gereği yok...
Tekrar belirteyim, bu yazı spora belli bir yaştan sonra başlamak isteyen tecrübesiz insanlara yardımcı olmak için yazılmıştır. Biraz pro olan arkadaşlarda bilir ki, sporda limitlerinizi mental ve fiziksel olarak zorlamadığınız sürece gelişme olmaz.