TSF Bireysel Spor veya Takım Sporu Yapanlar

[EmirB]

Crossfit hakkinda bilgi verebilecek olaniniz var midir abiler? forumda baya yapan var gibi.
Ne tur bunyelere uygundur, normal fitness aktivitelerinden farki nedir,
Maliyet nedir, Istanbulda nerelerde communitysi iyidir gibi sorularim yanit bulursa sevinirim

[2fast4u]

www.crossfit.com buradan konu hakkinda detayli bilgi edinebilirsin.Yuzlerce kombine hareket ve yuzlerce program ucsuz bucaksiz bir dunya .belli basli bir mantik dahilinde cok fazla kafayi bozmadan vucudu bitirmeden yapmak en mantiklisi.istanbul da en bilineni www.crossfit34.com spora yeni baslayanlara onerilmez .mutlaka saglik kontrolu sart .nabizin 190 larda attigi yerde saglam kalp ciger gerekir.kusmak bayilmak farzdir.rodaji bitirdin motor hazir demektir;)uzun donemde eklem agrilari kalp hastaliklari cikartabilir.su an haftalik programda 1 gun ayiriyorum.o da bodyweight ile yapilan sekli.onun disinda agirlik idmanlarinda 1 gun crossfit tarZinda idman yapiyorum.ornek butun bolge 1 set icinde calisip 10 set yapmak hedef .cok yazicak sey var ilerde detaya girerim.Bu spor nerden cikti bilmiyorum fakat irak ta yillardir gorev yapan kafayi yemis jonny lerin bu iste parmagi olabilir:)birde mma ,ufc karma dovus sporcularida yillar evvel bu tarz idmanlar yapmaya ilk baslayanlar.Lazim olanlar kamyon lastigi,halat,kum torbasi,barfiks demiri,kulp:)

[EmirB]

Olayin rajonu bagirmak heralde, gittigim spor salonlarinda da boyle bazilari, neden bagirirlar anlamam, biz de zorluyoruz ama edebimizle zorluyoruz
Uzun sure sporla ugrastim ama zorlanacagim gibi, bir deneyecegim boyumdan sebep heralde bir tulu boyle sisemedim, ondan ozendim herhalde..
Edit: 2fast4u abi sporla ilgileniyorsunuz sanirim, var mi bir resminiz, merak ettim crossfitle falan da ugrasiyorsunuz

[2fast4u]

Emir bana bakarsan spor hayatin baslamadan bitebilir:)foto kivamina insallah gelicem.salonda bagirmak ise cidden out

[manil]

Crossfit için çok şey söylenebilir, ben sporun her türlüsünü son derece sever ve hayatımda sporu eksik etmem. Bununla birlikte bir çok konunun maalesef tüketim toplumu için ve maalesef pazarlama mantığıyla içeriği boş olduğu halde "tüketiciye" sunulduğunu düşünüyorum.

Crossfit ile y.dışında bundan 6-7 yıl önce tanıştım. O zamanlar bırakın Türkiye'yi, dünyada hemen hemen bilinmiyordu. bir kaç yıl "box"ta bunu icra etsem de son 2 yıldır kendi evimde (sitenin bahçesinde veya bir bölümünü gym'e çevirdiğim evin odasında) ve kendi yaptığım programlarla çalışıyorum. Bunda farklı box'lara ait WOD'lardan (günlük antreman) yararlansam da bodyweight hareketler ile TRX'i muhakkak programa dahil ediyorum. Halihazırda zaten judo'da olduğundan dolayı üstüne bu antremanları da koyunca sosyal hayat v.s. kalmıyor ama olsun

Neyse konuyu dağıtmadan asıl söyleyeceğim yere geleyim. Crossfit'e pazarlama gazıyla başlandığında kişinin kendini sakatlamamasının çok düşük bir olasılık olduğunu düşünüyorum. Bu ülkedeki crossfit salonu sahiplerini zan altında bırakmak istemem ama durum böyle. Bunun aksini iddia eden illaki olacaktır ve kendi hitap ettiği kitle açısından belki de haklı olabilir fakat söz konusu şeyin ciddiyetini anlayarak bu olaya başlanırsa üzücü durumlardan kurtulabiliriz.

Nedir bu durumlar?

40-60 kg arası değişen ağırlıklarla koparma-silkme çalıştığınızda ya da +100 kg ile deadlifte girdiğinizde omurlarınızın bir kraker gibi çat çut ettiğini aniden duyabilirsiniz. 30 yaşına kadar zorlanmaya alışmamış vücudunuzu birden süper-atletlerin antremanları ile şoka sokabilirsiniz. Bu bence, tabiri caiz ise hacı murat arabayla nascar yarışlarına girmek gibi. şasi, amortisör, kasa bu yolda dağılabilir gerçekten çok ama çok dikkat etmek lazım.

Şahsi fikrim, belli bir yaştan sonra spora başlanıyorsa vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler. Kendi kendinizi sakatlama olasılığınız çok düşüktür. Tamam, sadece halter ile aktive olan bazı kas gruplarını o randımanda çalıştıramayabilirsiniz ama sonuçta bu ikisi arasındaki farkı anlamlı kılacak derecede profesyonel sporcu değilsiniz ki, hiç gereği yok...

Tekrar belirteyim, bu yazı spora belli bir yaştan sonra başlamak isteyen tecrübesiz insanlara yardımcı olmak için yazılmıştır. Biraz pro olan arkadaşlarda bilir ki, sporda limitlerinizi mental ve fiziksel olarak zorlamadığınız sürece gelişme olmaz.

[EmirB]

Tesekkurler manil hocam aydinlattiniz
Birkac kereye mahsus wodlari deneyip karar verecegim

[2fast4u]

Manil e aynen katiliyorum ve daha onceki yazimda belirttigim gibi favorim olan tsf nin crossfit programini yaziyorum:)bodyweight ile yapilan bu program carsida pazarda cafe de her turlu kosulda yapilabilir mesela burger house ta cheeseburger 200 gr mi asti hemen toplan giris kapisinda 10 barfiks yat yere 20 push up kalk ayaga 30 cok kalk/squat uzan masaya 25 caki/mekik hemen depar at gel tekrar basla bunu 5 set tekrarla eger polis veya doktor gelmediyse bi 5 daha at tamamdir:)

[mucadeleci]

Manil e aynen katiliyorum ve daha onceki yazimda belirttigim gibi favorim olan tsf nin crossfit programini yaziyorum:)bodyweight ile yapilan bu program carsida pazarda cafe de her turlu kosulda yapilabilir mesela burger house ta cheeseburger 200 gr mi asti hemen toplan giris kapisinda 10 barfiks yat yere 20 push up kalk ayaga 30 cok kalk/squat uzan masaya 25 caki/mekik hemen depar at gel tekrar basla bunu 5 set tekrarla eger polis veya doktor gelmediyse bi 5 daha at tamamdir:)