sedir » 07 Eyl 2012, 17:51
220-ya form羹l羹 ile bulaca覺n覺z deer spor yaparken size izin verilebilecek en y羹ksek deerdir. Mesele ben 220-50=170 nab覺z say覺s覺n覺 hi癟 g繹rmemeliyim.
Ayr覺ca 170'in %50-60'覺 kalp destekleyici egzersizlerde, %60-70'i ya yakmak i癟in yani kilo verme 癟al覺malar覺nda, %70-80'i fitness programlar覺nda, %80-90'覺 profesyonel sporcular覺n dayan覺kl覺l覺k egzersizlerinde, %100'羹 ise anaerobik egzersizlerde kullan覺lacak s覺n覺r deerdir.
Yine bir 繹rnek verirsek 220-50=170 maksimum nab覺z demitik. Ben profesyonel veya amat繹r bir sporcu deilim. Ya kardiyolojik ya da kilo verme ama癟l覺 egzersiz yapmak istiyorum. Kalp koruyucu egzersiz i癟in 170x0,6=102, ya yakmak i癟in ise 170x0,7=119 nab覺z say覺s覺n覺 s覺n覺r olarak al覺p ona g繹re hareket etmeliyim.
Bu saat bu ama癟la kullan覺l覺yor.
Saati elde ettim. Fotoraflar par癟a par癟a gelecek.
Vakit nakittir.